中学生の不登校をどうする？親の不安を代弁し、すぐできる7つの解決法【中学生の親向け完全ガイド】
更新日：2025-09-04
まずは親の気持ちを代弁します —— 「あなたは一人じゃない」
「毎朝、学校へ行けと言うことがつらい」「友達とうまくいかない原因がわからない」「私の接し方が悪いのでは…？」—— そんな不安や自己嫌悪を抱えている親御さんは多いです。
子どもの将来を思うと胸が締め付けられる気持ち、すべて正当な反応です。まずは自分を責めないでください。
今すぐできる初動（3つ）
- 非評価的に聴く
- 生活リズムの安定
- 学校へ連絡
中学生向け：すぐに始められる7つの解決法
- 感情を受け止める会話を日常化
- 小さな成功体験を積ませる
- スクールカウンセラー活用
- 学校と個別対応プラン作成
- 居場所づくり（フリースクール等）
- 親自身の支援ネットワーク
- 将来を見据えた学びの代替案
学校への連絡メール文例（すぐ使えるひな形）
件名：◯年◯組 ◯◯（子どもの名前）の登校についてのご相談
◯◯先生
いつも大変お世話になっております。◯年◯組◯◯の保護者です。
最近、子どもが精神的に不安定になり、登校が難しい日が続いております。
無理に登校させることで余計に負担になるのではないかと心配しており、
学校でのご配慮や、登校の段階的な進め方についてご相談させていただければ幸いです。
面談や電話でのご相談の時間をいただけると大変助かります。
どうぞよろしくお願いいたします。
◯◯（保護者氏名）
電話：◯◯-◯◯-◯◯◯◯
メール：◯◯@◯◯
地域の相談窓口テンプレート
- 市区町村 教育委員会 教育相談室（例：〇〇市教育相談センター TEL: 000-000-0000）
- 子ども家庭支援センター：親子の心理相談、家庭支援の窓口
- スクールカウンセラー・スクールソーシャルワーカー：学校経由で予約
- フリースクールやNPO：「フリースクール＋地域名」で検索
週ごとの復帰プラン表（例）
| 週 | 目標 | 具体的行動 |
|---|---|---|
| 第1週 | 安心を優先 | 家庭で生活リズムを整える／教材を少し触る |
| 第2週 | 学校とつながる | 先生と電話・オンライン／保健室に短時間登校 |
| 第3週 | 短時間の登校 | 午前中のみ登校／先生や友達と少し交流 |
| 第4週 | 部分的な授業参加 | 得意科目から授業に参加／午後は帰宅 |
※子どもの様子に合わせて柔軟に調整してください。
親ができることチェックリスト
下記にチェックを入れて自己点検してみましょう。
よくある失敗例と回避策
- 「無理に学校へ行かせようとする」
→ 回避策：まずは安心できる環境を整え、短時間登校から段階的に進める。 - 「兄弟や友達と比較する」
→ 回避策：「あなたはあなたのペースで大丈夫」と伝える。 - 「親が孤立して抱え込む」
→ 回避策：教育相談室や保護者会などで悩みを共有する。 - 「叱責や説教で解決しようとする」
→ 回避策：叱るより、気持ちを聴き共感することを優先する。 - 「子どもの行動を監視しすぎる」
→ 回避策：プライバシーを尊重し、信頼関係を築くことを意識する。
まとめ
不登校からの回復は「親が一人で抱え込まないこと」が出発点です。チェックリストと失敗回避のポイントを参考に、できている点を確認しながら一歩ずつ進めていきましょう。
中学生の不登校をどうする？親の不安を代弁し、すぐできる7つの解決法【中学生の親向け完全ガイド】
更新日：2025-09-04
まずは親の気持ちを代弁します —— 「あなたは一人じゃない」
「毎朝、学校へ行けと言うことがつらい」「友達とうまくいかない原因がわからない」「私の接し方が悪いのでは…？」—— そんな不安や自己嫌悪を抱えている親御さんは多いです。
子どもの将来を思うと胸が締め付けられる気持ち、すべて正当な反応です。まずは自分を責めないでください。
今すぐできる初動（3つ）
- 非評価的に聴く
- 生活リズムの安定
- 学校へ連絡
中学生向け：すぐに始められる7つの解決法
- 感情を受け止める会話を日常化
- 小さな成功体験を積ませる
- スクールカウンセラー活用
- 学校と個別対応プラン作成
- 居場所づくり（フリースクール等）
- 親自身の支援ネットワーク
- 将来を見据えた学びの代替案
学校への連絡メール文例（すぐ使えるひな形）
件名：◯年◯組 ◯◯（子どもの名前）の登校についてのご相談
◯◯先生
いつも大変お世話になっております。◯年◯組◯◯の保護者です。
最近、子どもが精神的に不安定になり、登校が難しい日が続いております。
無理に登校させることで余計に負担になるのではないかと心配しており、
学校でのご配慮や、登校の段階的な進め方についてご相談させていただければ幸いです。
面談や電話でのご相談の時間をいただけると大変助かります。
どうぞよろしくお願いいたします。
◯◯（保護者氏名）
電話：◯◯-◯◯-◯◯◯◯
メール：◯◯@◯◯
地域の相談窓口テンプレート
- 市区町村 教育委員会 教育相談室（例：〇〇市教育相談センター TEL: 000-000-0000）
- 子ども家庭支援センター：親子の心理相談、家庭支援の窓口
- スクールカウンセラー・スクールソーシャルワーカー：学校経由で予約
- フリースクールやNPO：「フリースクール＋地域名」で検索
週ごとの復帰プラン表（例）
| 週 | 目標 | 具体的行動 |
|---|---|---|
| 第1週 | 安心を優先 | 家庭で生活リズムを整える／教材を少し触る |
| 第2週 | 学校とつながる | 先生と電話・オンライン／保健室に短時間登校 |
| 第3週 | 短時間の登校 | 午前中のみ登校／先生や友達と少し交流 |
| 第4週 | 部分的な授業参加 | 得意科目から授業に参加／午後は帰宅 |
※子どもの様子に合わせて柔軟に調整してください。
親ができることチェックリスト
下記にチェックを入れて自己点検してみましょう。
よくある失敗例と回避策
- 「無理に学校へ行かせようとする」
→ 回避策：まずは安心できる環境を整え、短時間登校から段階的に進める。 - 「兄弟や友達と比較する」
→ 回避策：「あなたはあなたのペースで大丈夫」と伝える。 - 「親が孤立して抱え込む」
→ 回避策：教育相談室や保護者会などで悩みを共有する。 - 「叱責や説教で解決しようとする」
→ 回避策：叱るより、気持ちを聴き共感することを優先する。 - 「子どもの行動を監視しすぎる」
→ 回避策：プライバシーを尊重し、信頼関係を築くことを意識する。
よくある質問（Q&A）
A. 期間は子どもによって大きく異なります。数週間で落ち着く場合もあれば、数か月〜数年かかることもあります。焦らず、生活の安定と信頼関係の回復を優先しましょう。
A. 出席日数は影響する場合もありますが、多くの高校が「不登校生徒への配慮」を行っています。フリースクールや通信教育を活用しながら学習を続けることで受験は可能です。
A. フリースクールの出席は直接内申点には反映されませんが、学校と連携し「在籍校への登校扱い」としてもらえるケースがあります。事前に学校へ確認しましょう。
A. 一時的にゲームや動画に依存することはよくあります。ただし生活リズムが崩れすぎないように配慮し、少しずつ外出や勉強など他の活動へ広げていくのが望ましいです。
A. 親が全てを抱え込む必要はありません。スクールカウンセラーや地域の支援機関を活用し、子どもが安心できる大人との関わりを増やしていきましょう。
まとめ
不登校からの回復は「親が一人で抱え込まないこと」が出発点です。チェックリスト・失敗回避のポイント・よくある質問の理解を参考に、できている点を確認しながら一歩ずつ進めていきましょう。
親御さんの体験談：不登校を乗り越えた道のり
私の息子は中学2年の春から突然「学校に行きたくない」と言い始めました。
最初は「怠けているのでは？」と叱ってしまい、余計に息子は心を閉ざしました。
毎朝玄関で泣きじゃくる息子を見て、私も一緒に泣いた日を今でも覚えています。
転機になったのは「無理に学校へ行かせなくてもいい」と気持ちを切り替えたことです。
学校に相談し、保健室登校から少しずつスタートしました。
さらに週1回、地域のフリースクールに通い始めたことで、友達とのつながりを取り戻していきました。
完全復帰まで1年以上かかりましたが、今では高校進学に向けて自分の夢を語るようになっています。
あのとき「一緒に寄り添う」ことを選んで本当に良かったと心から思います。
※体験談は一例であり、すべてのお子さんに当てはまるわけではありません。
ただし「時間をかけても大丈夫」という希望の参考になれば幸いです。
母親の体験談：不登校を乗り越えるまで
中学2年のある朝、娘が突然「学校に行きたくない」と布団から出てこなくなりました。
最初の数日は「早く支度しなさい！」と強く言ってしまい、娘はますます顔を背けるようになりました。
そんな自分を責めて、夜中に一人で泣いたこともあります。
けれども、あるとき担任の先生に「今は安心が優先です」と言われ、ハッとしました。
無理に登校させるよりも、まずは娘の気持ちを聞く時間を大切にしようと決めたのです。
学校へは「今日は行けません」と短いメールを送り、娘には「あなたの味方だよ」と毎日伝えることを意識しました。
数か月後、娘は保健室に短時間だけ登校するようになり、次第にフリースクールへも通い始めました。
完全に学校へ戻るまでには1年以上かかりましたが、その間に娘は「自分のペースでいい」という自信を少しずつ取り戻しました。
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